Allir í hjólastól þurfa líka að hreyfa sig meira

Eins og orðatiltækið segir, þegar fólk eldist þá eldast fæturnir fyrst. Þegar fólk eldist eru fætur og fætur ekki lengur sveigjanlegir og það er ekki lengur í skapi. Sama hvort hann gegndi einu sinni mikilvægri stöðu eða venjulegt fólk gat ekki flúið skírn tímans. Við unga fólkið getum ekki flúið þennan dag eftir allt saman. Það eru allir að eldast!

Aldraðir hafa verið vanir fyrri vinnu- og búsetuhringjum allt sitt líf, svo þeir sakna liðinna sena mjög þegar þeir eru orðnir gamlir. Þess vegna eru örugg ferðalög áhyggjuefni fyrir aldraða með skerta hreyfigetu. Á netinu er vinsæl mynd sem sýnir gamlan mann í hjólastól með öfundarauga og barn í kerru með undrandi augu horfa hvert á annað. Þegar ég horfði á hvort annað í endurholdgun, ég var þú, og þú verður að lokum ég!

Nú á dögum er lífið betra, tæknin hefur þróast og það eru fleiri flutningsvörur sem allir geta valið um. Svo sem eins og hjólastólar, rafmagnshjólastólar, rafmagnsvespur osfrv.

Fólk sem situr oft í hjólastól getur byrjað á efri hluta líkamans, haldið efri hluta líkamans beinum, lagt hendur og framhandleggi á armpúða hjólastólsins og gert hálshringæfinguna, gert það tvisvar; þá skaltu setja handleggina náttúrulega á báðum hliðum líkamans og vefja axlirnar fram og aftur. 5 sinnum; ræna handleggjunum í beina línu, með lófana upprétta og lófana snúa út. Snúðu handleggjunum fram og aftur 5 sinnum í sömu röð og lyftu síðan handleggjunum aftur á bak til að gera 5 brjóstþensluæfingar; Dragðu handleggina til baka, gríptu vinstri armpúðann með hægri hendi og notaðu vinstri höndina til að halda bakinu á hjólastólnum, snúðu líkamanum til vinstri og aftur eins mikið og hægt er, teldu hljóðlaust í 5 sinnum og farðu svo aftur í hið gagnstæða. hlið, gera það sama og áður. Eftir að þú hefur lokið hreyfingum efri hluta líkamans skaltu taka stutta hvíld og halda áfram að æfa neðri útlimi. Aldraðir sem geta hreyft neðri útlimi geta gert einfaldar spyrnuhreyfingar fyrst, sparkað í kálfana fyrst, lyft síðan lærunum, síðan réttað og lyft fótunum, haldið í tvær eða þrjár sekúndur og síðan lagt niður. Hægt er að lengja æfingatímann eftir að líkamleg hæfni hefur verið bætt; þú getur líka Til að gera pedaliæfingar þarftu að hanga fæturna í loftinu og framkvæma hreyfinguna við að stíga hjól. Aldraðir sem eiga erfitt með að hreyfa neðri útlimi geta æft með því að breyta þyngdarpunkti líkamans, það er að færa þyngdarpunkt líkamans á stólpúðann í hjólastólnum, skipta um hann á 15 mínútna fresti eða svo, sem getur í raun bætt blóðrásartruflanir af völdum staðbundinnar þjöppunar. Að auki geturðu líka klappað og nuddað fæturna með báðum höndum til að bæta þá

blóðflæði og draga úr aukaverkunum af völdum tíðrar hjólastólasetu.

Minnum á að allir í hjólastól þurfa líka að hreyfa sig meira

Margir halda að það sé ekki mjög þægilegt fyrir fatlað fólk að hreyfa sig í hjólastólum, hvernig geta þeir stundað hreyfingu? Í raun er þetta röng skoðun. Aðeins þeir sem eru með fötlun munu fela líf sitt hjólastólum. Lykillinn að ofangreindum aðferðum liggur í viljastyrk og þolinmæði hjólastólnotanda. Svo lengi sem þú vinnur hörðum höndum með sterkum viljastyrk og þolinmæði geturðu dregið úr aukaverkunum afhjólastólum.